壓力環境中的身心靈藝術

壓力環境中的身心靈藝術

■生活與瑜珈／Life and Yoga

藉由體位法、梵唱、靜心練習及瑜珈哲學的分享去了解瑜珈的不同面向，探索瑜珈墊上的練習如何影響墊子以外的生活， 令我們喜悅又活力充沛的練習是否引導我們自然而然的走向對自己有益、對眾生有益的幸福生活，適合所有程度學員。

■反轉看世界／Head/Hands stand
本課程為進階練習，課程中老師會指導學員練習頭倒立、手倒立和肩立式及其他變化姿勢。

＊本課程不適合初學者，本堂課只接受15人預約。

＊禁忌:反轉看世界是一堂有挑戰的課程，不適合初學者和患有高血壓、心血管疾病、頸椎問題、
暈眩、眼睛有異常狀況者(眼壓過高、青光眼、視網膜剝離...)糖尿病、懷孕及生理期的女性，都不適合上這堂課。

■呼吸練習+哈達瑜珈／Uijayi + Hatha
呼吸是生命的表達，在這堂課中老師將利用約20分鐘的時間練習Uijayi呼吸和各種淨化呼吸法，          
接著再進入體位法的練習，規律的呼吸有助於練習者在體位法中得到穩定與力量。
＊適合所有程度的學員參與。

■打開肩膀／Open Shoulders
針對肩膀手臂的伸展課程，透過動作的探索，增加肩關節的可動範圍，
舒緩肩頸部位的緊繃與不適幫助。
＊適合所有程度的學員參與。

■陰陽瑜珈／Yin and Yang
結合動態的陰瑜珈，簡單動態的哈達瑜珈動作，加上梵唱以及呼吸練習；
幫助身體上、心靈上，及能量上的平衡 ，
讓學員們在姿態的流動中感受內在的凝定，同時培養一個沉靜的心靈；
＊適合所有程度的學員參與。

■基礎瑜珈／Basic
從最基本的體位法，深入剖析教學，分解瑜珈姿勢及引導呼吸技巧，是初學者最理想的課程，
也是讓首次接觸者學習如何安全的練習。

■熱瑜珈／Hot Yoga
在36℃～40℃的高溫教室內練習，能讓身體大量流汗幫助排毒。
＊不適合懷孕女性、高低血壓及心血管疾病患者練習

■哈達1／Hatha1
運用基礎的呼吸練習，引導練習者進行全身肌肉的伸展和強化。
＊適合各年齡層及初學者

■哈達2／Hatha2
藉由冥想、基礎的呼吸練習技巧，循序漸進的加深動作強度，鍛鍊專注力、肌耐力、柔軟度。
＊適合有經驗者

■能量瑜珈／Power Yoga
一種有活力的課程，藉由呼吸配合強力而流暢的動作，創造出令人振奮的體位法練習。
＊適合稍有基礎者

■陰瑜珈／Yin
長時間深度的伸展，啟發身體細微的能量，培養寧靜、放鬆的心靈。
＊適合各年齡層及初學者

■靜瑜珈／Restorative
深度放鬆的練習方式，透過瑜珈繩、瑜珈磚、瑜珈毯、瑜珈枕、眼枕……等瑜珈輔助工具，
讓身體很舒服的完成動作。
＊適合各年齡層、初學者以及受過傷處於復健階段者

■動瑜珈1／Flow1
融合動作與呼吸的練習，著重動作與呼吸同步。
＊適合各年齡層及初學者

■動瑜珈2／Flow2
中級的瑜珈連續動作，配合呼吸的律動，身體的正位，達到更深入的練習。
＊適合有經驗者

■阿斯坦加／Ashtanga
最講求體力的瑜珈，藉由一連串充滿力量且流暢的體位法，提昇身體能量。
＊適合進階練習者

■舒緩瑜珈／Gentle Yoga
 以溫和的體位，緩和的課程節奏，搭配上輔助工具，協助練習者能放鬆進而帶出意識的專注，
 並配合老師的引導，釋放體內更深層的感受，以建立身心的安定。

■私人瑜珈／Private
您可以獨自或與您的家人、朋友，選擇方便的上課時間、瑜珈派別和進度，讓老師給您們全心的指導。

■孕婦瑜珈／Prenatal Yoga
針對孕婦特殊生理、心理狀況，以及胎兒保健，特別設計的產前瑜珈課程。

■雙人瑜珈／Partner yoga

這是任何兩個人都能共同經驗的一堂課，不論是同伴、朋友或完全不認識的學員， 藉由同伴的幫助，相互扶持，能讓我們在姿勢中感受到對同伴的信任， 和自己身體全新的感受。